1分快3投注网_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,532 vie1分快3投注网w1分快3投注网s

 步入中年,好多好多 女人爱都是冒出 啤酒肚。虽说女人爱不以瘦为美,或者腹部脂肪堆积不仅破坏身材,都是带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的最好的法子要是运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚倒进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一起将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次合适。

  动作二

减肚子2

  完正放松地俯卧,手臂向头部里面伸直,双腿伸直,吸气的事1分快3投注网先手臂和腿一起向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并1分快3投注网拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板状态。或者腹部与胯部带动臀部像一边扭转,或者恢复平板状态。没有重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的事先让腿部抬离地面,让臀部也拖累垫子,另一个并能达到让腹部肌肉收缩的目的。



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