幸运pk10官网_ 男性用这四个动作来瘦肚子

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  动作幸运pk10官网一

减幸运pk10官网肚子1

  仰卧,左脚放进右膝上。双手握哑铃举至肩幸运pk10官网部,上身抬起,一齐将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次合适 。

  动作二

减肚子2

  完全放松地俯卧,手臂向头部上端伸直,双腿伸直,吸气的原来手臂和腿一齐向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、幸运pk10官网背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况。而且腹部与胯部带动臀部像一边扭转,而且幸运pk10官网恢复平板情况。没办法 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的原来让腿部抬离地面,让臀部也失去垫子,原来才能达到让腹部肌肉收缩的目的。