2分pk10玩法_护前列腺防妇科病 男女各需8大营养

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  要健康,就要多补充营养。然而,食物里所含的营养素五花八门,当我们最必须那先 ?男性与男人的女人的女人对营养素的需求一样吗?《生命时报》记者最近采访了国内著名营养学家,为读者总结出男女最必须的8大营养素。

  男性离不开的5大营养

  据调查,150—45岁的男性中,65%的人营养失衡。其由于 除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一主次男人的女人别问我,与男人的女人的女人相比,此人 对营养素有着独特的需求。

  锌:性福之2分pk10玩法源。“对于男性来说,锌是这种最一阵一阵也最重要的营养素。”大连营养学精理事2分pk10玩法、大连医科大学附属二院营养科主任王兴国告诉记者,在中国营养学精推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,男人的女人的女人则为11.5毫克。“这是不可能 ,锌是雄性激素2分pk10玩法合成的必需品,一齐也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说,目前国外常用“苹果机774 疗法”来治疗慢性前列腺炎,就说 不可能 苹果机774 中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况表。不可能 男性味觉能力下降,鼻子符近变得油腻、发红、爱脱皮,很不可能 在提示缺锌了。含锌富有的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦2分pk10玩法肉、坚果所含量就说 少。

  番茄红素:男性专属营养素。番茄红素是类维生素E的这种,其抗氧化能力是维生素E的3.2倍、维生素EE的1150倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还处于于火龙果 、柿子、桃、木瓜、芒果、红心红心红心火龙果 、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  铬:力量源泉。王兴国表示,铬是人体必需的2分pk10玩法微量元素,能能助 红心红心红心火龙果 糖转化为脂肪。匮乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为150微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果机774 皮、火龙果 、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

  镁:心脏守护神。在芬兰东北部的一另三个 多省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与当我们饮用水和食物中的镁含量相对匮乏有关,而镁是这种能解决心血管病变的重要元素。中国营养学精推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为3150毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、火龙果 子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

  维生素EB1:补充体力。“男性对维生素EB1的必须量,也大于男人的女人的女人。”王兴国告诉记者,这是不可能 ,维生素EB1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比男人的女人的女人多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张情况表的人,都必须更多的维生素EB1。它主要处于于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

  男人的女人的女人离不开的5大营养

  铁:有铁才有血。补血是男人的女人的女人养生的一另三个 多重要环节,而补血绝对离不开补铁。中国营养学精理事、北京大学第一医院营养部主任营养师孙孟里告诉记者:“根据中国营养学精建议,成年至绝经期的男人的女人的女人每天必须20毫克铁,在孕期和哺乳期必须25—35毫克不等,而男性每天仅必须15毫克。”肝脏所含铁最富有,瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也所含较多的铁。

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