1分快3腾讯app_ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中必须冲刺,可能它和短跑、中跑不一样,是典型1分快3腾讯app1分快3腾讯app的长跑比赛,前要耗费絮状的时间和体力,可能是在接近终点的后后冲刺,此时肌1分快3腾讯app肉可能累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的效率跑完整程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,许多护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不必相当于在许多请况下使用,尤其是许多使膝关节的前后左右都被扎住压住的,易原因关节面产生摩擦。相当于使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上端紧,原来膝关节能够灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,就说参赛者会采用热疗给我本人放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易原因肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天处里热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。